Vos Règles sont-elles Abondantes ? Découvrez-le avec le Test Higham

1. Comment savoir si vos saignements sont abondants ?

Les Flux Menstruels : Ce que Vous Devez Savoir

"Je n'ai aucune idée sur la quantité de mes flux menstruels. Comment puis-je savoir si ce que je vis est normal ?" Voici une question que plusieurs femmes se sont déjà posées.

Les flux menstruels peuvent varier d'une femme à l'autre, ce qui rend difficile la distinction entre une perte de sang normale et excessive, mais il y a quelques éléments clés à considérer. Les saignements menstruels durent généralement entre 3 à 5 jours et la quantité de sang perdue se situe entre 1 à 3 cuillères à soupe malgré les idées reçues que les femmes ont sur le sujet.

Ces flux menstruels sont soit caractérisés par une faible quantité de sang perdue, généralement autour de 5 à 15 millilitres (l’équivalent de 1/3 à 1 cuillère à soupe) et sont appelées "règles légères", soit par une perte plus modérée d’environ 15 à 50 millilitres sur toute la durée des règles. Ces dernières se disent "menstruations normales" et leurs flux sont autour de 2 à 3 cuillères à soupe.

Dans les deux cas, ces règles peuvent être gérées facilement avec des protège-slips, des tampons ou serviettes hygiéniques de petite voire de taille moyenne pendant ces jours de menstruations. Jusque-là, aucune inquiétude à avoir.

Comment puis-je savoir si je saigne beaucoup ?

Les règles abondantes, en revanche, sont caractérisées par une perte de sang plus importante. Ces menstruations peuvent être abondantes en termes de quantité de flux et/ou de durée. En général, une menstruation est considérée comme abondante si une femme perd entre 50 et 80 millilitres de sang par cycle menstruel, soit environ 3 à 5 cuillères à soupe.

Elles sont abondantes si une femme perd plus de 80 millilitres de sang soit plus de 5 cuillères à soupe sur toute la durée des menstruations. À noter que les règles peuvent également être abondantes en raison d'une durée excessive, c’est-à-dire dépassant les 7 jours de menstruations.

Ces menstruations peuvent entraîner des changements fréquents de protections hygiéniques, pouvant aller jusqu’à un changement par heure, et des saignements qui saturent rapidement les tampons ou les serviettes hygiéniques. Si, en plus de ces saignements, vous remarquez d’autres symptômes inhabituels, consultez votre médecin.

Quelle est la cause de ces Saignements Abondants ?

Des règles très abondantes peuvent être causées par un certain nombre de facteurs. Il est important d’en identifier la cause, afin de pouvoir administrer un traitement approprié :

• Pathologies de l'utérus ou de la sphère reproductive : polypes utérins, fibromes, cancer de l'endomètre, adénomyose ou endométriose, kystes, tumeurs...
• Maladies générales telles que problèmes de coagulation, de foie ou de thyroïde.
• Causes médicales : traitement anticoagulant.
• Ménorragie fonctionnelle ou idiopathique : une fois toutes les causes antérieures écartées.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous avez des préoccupations concernant l'abondance de vos règles. Votre médecin pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente de vos règles abondantes et vous proposer un plan de traitement approprié pour gérer ce problème.

2. Calculer votre Score Higham : Un Guide Précis pour Évaluer l'Abondance de Vos Règles

Fonctionnement du Test de Higham

Dans le cas où vous ne savez pas si vos règles sont normales, abondantes ou même hémorragiques, il existe un moyen de calculer la quantité de votre flux : le test de Higham. Une gynécologue écossaise, Jenny Higham, a développé ce test pour évaluer l'abondance des règles menstruelles. Il classe le flux menstruel en plusieurs catégories, en fonction du litre de sang perdu pendant une journée complète de menstruations.

Pour calculer votre score Higham, il vous suffit de saisir le nombre de protections hygiéniques jetables que vous utilisez chaque jour, comme les tampons ou les serviettes hygiéniques, pendant la durée de vos règles. Vous devrez également indiquer si les protections hygiéniques que vous utilisez sont pleines ou non, et s'il y a présence de caillots de sang.

Comment remplir ma fiche de score de Higham

Nous vous aidons à calculer votre score de Higham à l’aide de notre tableau.

Compter par jour de règles, le nombre de serviettes ou de tampons utilisés :
Tampons/Serviettes légèrement imbibés : 1 pt
Tampons/Serviettes modérément imbibés : 5 pts
Tampons très imbibés : 10 pts
Serviettes très imbibées : 10 pts
Petits caillots < 1cm : 1 pt
Gros caillots ≥ 1cm : 5 pts

Grille d'évaluation du score d'Higham

Comprendre votre score de Higham

Voici comment le score de Higham peut être interprété en fonction de vos données :

• Moins de 20 points ou 15 ml : règles légères
• Entre 20 et 50 points ou 15 à 40 ml : flux moyen
• Entre 50 et 65 points, soit environ 40 à 50 ml : règles dites "normales".
• Entre 65 et 100 points soit environ 50 à 80 ml : règles plutôt abondantes
• Plus de 100 points ou 80 ml de sang : ménorragie
• Plus de 150 points ou 120 ml : règles nécessitant un traitement urgent

3. Conseils pour une Meilleure Qualité de Vie

Il existe des mesures que les femmes peuvent prendre pour améliorer leur qualité de vie malgré les règles abondantes. Tout d’abord, l'adoption d'une alimentation équilibrée riche en fer et la pratique régulière d'une activité physique peuvent compenser la perte importante de sang et réduire le stress pour améliorer le bien-être général. Des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga peuvent apaiser les douleurs et réduire l’anxiété. Cependant, n’hésitez pas à consulter un médecin au besoin afin d'obtenir un traitement plus adapté à votre situation.

Il est également important de maintenir une bonne hygiène menstruelle en utilisant des protections hygiéniques adaptées afin d’éviter des fuites, des irritations et des infections. Les culottes menstruelles Nunina offrent aux femmes une protection optimale, confortable et discrète qui renforce leur confiance en elles lors de leurs déplacements. Fabriquées à partir de matériaux doux et respirants, ces culottes offrent un confort exceptionnel tout au long de la journée.

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